아침에 먹는 달걀 어떻게 먹어야 건강에 가장 좋을까?
아침에 먹는 달걀, 어떻게 먹어야 건강에 가장 좋을까?삶은 달걀, 오믈렛, 통곡물과 함께 건강하게 시작하는 법아침 식탁에 빠지지 않는 단골 메뉴, 바로 달걀입니다.누구나 쉽게 먹을 수 있지만, 어떻게 조리하고 함께 먹느냐에 따라 건강 효과가 달라질 수 있습니다.오늘은 아침에 달걀을 가장 건강하게 먹는 방법과 함께, 좋은 탄수화물 선택법, 피해야 할 아침 식품까지 깔끔하게 정리해드리겠습니다. 하루 한두 개 달걀, 콜레스테롤 걱정 없이 괜찮을까? '달걀은 콜레스테롤이 많다'는 이야기에 흰자만 드시는 분들도 있죠.하지만 달걀의 노른자에는 오히려 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 B12, 항산화 미네랄인 셀레늄, 지방 소화를 돕는 레시틴 등이 풍부합니다. 콜레스테롤이 일부 포함되어 있지만, 소량이라면 오히려 혈..
2025. 5. 9.
