과민성 대장증후군(IBS)에 피해야 할 음식, 안 좋은 음식 알아보기
과민성 대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 소화기 기능 장애로, 장의 구조적 이상 없이 만성적인 복통, 설사, 변비, 또는 복부 팽만감을 유발하는 질환입니다. 전 세계적으로 많은 사람들이 IBS로 고통받고 있으며, 올바른 식단 관리가 증상 완화에 중요한 역할을 합니다.오늘은 IBS 환자가 피해야 할 음식에 대해 자세히 알아보고, 증상 완화를 위한 식단 조절 방법을 소개합니다. 목차 고지방 음식 고지방 음식은 과민성 대장증후군 환자에게 위험한 선택입니다. 이러한 음식은 장 운동을 자극하고, 특히 설사형(IBS-D) 환자에게 증상을 악화시킬 수 있습니다.피해야 할 음식 예시:튀긴 음식 (튀김, 감자튀김, 치킨)고지방 육류 (베이컨, 소시지, 갈비)크림 소스와 버터가 많이..
2024. 11. 18.
과민성 대장증후군(IBS)을 위한 저 FODMAP 식단 가이드 구성 요소 단계 장점 주의사항
저 FODMAP 식단은 과민성 대장증후군(IBS) 및 기타 소화기 질환의 증상을 관리하기 위해 고안된 식이 요법입니다. 이 식단은 특정 탄수화물(FODMAP)을 제한하여 장에서의 발효와 가스 생성을 줄이고, 복통, 팽만감, 설사 또는 변비와 같은 증상을 완화하는 데 초점을 맞춥니다. 지금부터 저 FODMAP 식단에 대해 구체적으로 알아보겠습니다. 목차 FODMAP의 구성 요소 FODMAP은 특정 탄수화물 그룹을 포함하며, 이들은 소장에서 완전히 소화되지 않고 대장으로 이동하여 발효됩니다. 이 과정에서 가스와 물이 생성되어 IBS 증상을 유발합니다. FODMAP 탄수화물 종류올리고당:프락탄: 밀, 보리, 호밀, 양파, 마늘에 함유.갈락토올리고당(GOS): 콩류(강낭콩, 병아리콩, 렌틸콩)에 많음.이..
2024. 11. 18.
