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백일해 예방접종 가격 성인 어린이 임신부 예방접종 가격 알아보기 백일해(Whooping Cough)는 Bordetella pertussis라는 세균에 의해 발생하는 호흡기 감염병으로, 주로 어린아이들에게 위험합니다. 특징적인 증상은 심한 기침 발작으로, 마치 숨이 멎을 것처럼 기침 후 '흡' 하는 소리가 들릴 수 있습니다. 백일해는 접촉과 비말(기침, 재채기 등)로 전염되며, 면역력이 약한 신생아와 노약자에게 치명적일 수 있습니다. "흡"소리가나는 기침이라면? 백일해👉 예방접종 종류 백일해는 단독 백신이 아닌 다른 질병과 결합된 백신 형태로 접종됩니다. 주요 백신 종류는 다음과 같습니다: DTP(디프테리아, 파상풍, 백일해) : 소아용 백신. Tdap(파상풍, 디프테리아, 백일해) : 청소년 및 성인용 백신. 접종 일정 어린이 1차 : 생후 2.. 2024. 11. 21.

귤 영양 성분 효능 부작용 과다섭취 시 주의사항 알아보기 겨울이 되면 가장 먼저 떠오르는 과일, 바로 귤입니다. 달콤한 맛과 상큼한 향으로 남녀노소 누구나 좋아하는 귤은 간식으로도, 건강을 위한 과일로도 인기가 높습니다. 하지만 귤에도 우리가 몰랐던 다양한 영양성분과 효능, 부작용이 숨어 있습니다. 오늘은 귤의 영양 성분, 건강에 미치는 효과, 부작용과 과다 섭취 시 주의사항에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.목차 귤의 영양 성분 귤은 칼로리가 낮고, 필수 영양소가 풍부하게 들어 있어 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 100g당 약 40~50kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 과일입니다. 주요 영양성분은 다음과 같습니다: 비타민 C: 하루 권장량의 30~40%를 귤 한두 개로 섭취할 수 있습니다. 강력한 항산화제로 작용해 면역력을 강화하.. 2024. 11. 20.

다이어트에 좋은 간식 추천 칼로리는 낮고 영양이 풍부한 건강한 다이어트 다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민되는 것 중 하나가 간식 선택입니다. 배고픔을 참으면서 식단을 유지하기란 쉽지 않지만, 잘못된 간식 선택은 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 그러나 다이어트를 하면서도 건강하고 맛있게 간식을 즐길 수 있는 방법이 있습니다. 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 간식들은 체중 관리를 도와줄 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지시켜 다음 끼니까지 과식을 방지해 줍니다. 이제부터 다이어트에 도움이 되는 다양한 간식들을 소개하며, 체중 감량 목표를 달성하는 데 필요한 정보를 제공하겠습니다. 목차 고단백 간식 다이어트를 할 때 단백질 섭취는 필수적입니다. 고단백 간식으로는 무가당 그릭 요거트가 대표적입니다. 일반 요거트보다 단백질 함량이 두 배 이상 높아 포만감을 오래 유지시켜 주며, 블.. 2024. 11. 19.

과민성 대장증후군(IBS)을 위한 저 FODMAP 식단 가이드 구성 요소 단계 장점 주의사항 저 FODMAP 식단은 과민성 대장증후군(IBS) 및 기타 소화기 질환의 증상을 관리하기 위해 고안된 식이 요법입니다. 이 식단은 특정 탄수화물(FODMAP)을 제한하여 장에서의 발효와 가스 생성을 줄이고, 복통, 팽만감, 설사 또는 변비와 같은 증상을 완화하는 데 초점을 맞춥니다. 지금부터 저 FODMAP 식단에 대해 구체적으로 알아보겠습니다. 목차 FODMAP의 구성 요소 FODMAP은 특정 탄수화물 그룹을 포함하며, 이들은 소장에서 완전히 소화되지 않고 대장으로 이동하여 발효됩니다. 이 과정에서 가스와 물이 생성되어 IBS 증상을 유발합니다. FODMAP 탄수화물 종류올리고당:프락탄: 밀, 보리, 호밀, 양파, 마늘에 함유.갈락토올리고당(GOS): 콩류(강낭콩, 병아리콩, 렌틸콩)에 많음.이.. 2024. 11. 18.

굴의 영양 성분과 건강 효능 부작용 : 겨울철 필수 음식 바다의 보물을 만나다 겨울이 되면 더욱 맛있고 영양가가 높은 제철 음식이 많지만, 그중에서도 굴은 단연 돋보이는 슈퍼푸드입니다. '바다의 우유'라는 별명을 가진 굴은 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강 유지와 질병 예방에 탁월한 식품으로 알려져 있습니다. 오늘은 굴이 왜 건강에 좋은지, 구체적으로 어떤 효능을 제공하는지 자세히 알아보겠습니다. 굴의 풍부한 영양소 굴은 영양소의 보고라고 할 만큼 다양한 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 주요 영양 성분은 다음과 같습니다:단백질: 굴 100g당 약 9g의 고품질 단백질이 함유되어 있어 근육 형성과 회복에 도움을 줍니다.아연(Zn): 굴은 아연 함량이 매우 높아, 면역력 강화와 상처 치유, 호르몬 조절에 필수적입니다. 굴 100g에는 하루 권장 섭취량의 2배가 넘는.. 2024. 11. 17.

역류성 식도염 자연 치료 방법 증상 완화 알아보기 역류성 식도염은 생활습관과 식습관을 개선하여 자연적으로 치료하거나 증상을 완화할 수 있습니다. 약물에 의존하지 않고도 일상 속에서 실천할 수 있는 자연 치료 방법을 알아보겠습니다. 생활습관 개선 올바른 식사 습관소량씩 자주 섭취하기한 번에 많은 양을 섭취하면 위 내압이 증가하여 위산 역류가 발생할 가능성이 높아집니다. 하루 4~5회 소량씩 나누어 먹는 것이 좋습니다.식사 후 바로 눕지 않기식사 후 최소 2~3시간 동안은 눕지 않아야 위산이 식도로 역류하는 것을 방지할 수 있습니다. 식후에 산책을 하거나 상체를 세운 자세로 휴식하는 것이 좋습니다.저녁 식사는 일찍잠들기 최소 3시간 전에 식사를 끝내야 위산 역류를 예방할 수 있습니다. 체중 관리비만이나 복부 비만은 복부 내압을 증가시켜 위산 역류.. 2024. 11. 16.

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